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出版社：如意文化
ISBN：9867355814
定價： 240 元 優惠價：85 折 204 元
頁數: 256 頁
本書不僅要教妳如何維持青春，讓妳看起來年輕二十歲，更重要的是，教妳如何活出自己？不再依附在別人的期待下生活，當妳充滿自信，自然散發光采時，就是一生中最美的時刻！
●年輕，從調整心靈開始
情緒是影響健康的大敵，告訴妳如何調整情緒，建立自信，不讓沮喪、不安、恐懼、憂慮等將妳帶入負面情境，活出快樂和自信，散發魅力及美麗。
●怎麼吃才能青春永駐？
吃什麼才能健康有活力？還能有駐顏抗老的效果？書中整理出該注意的飲食方式及飲食習慣，正確的飲食對美顏大有幫助。
●抗老作戰食譜大集合
抗老美顏果汁有哪些食材？如何煲出青春好湯？哪些減肥餐健康又有效？哪些粥品可以駐顏有術？在家中也能好好寵愛自己。
●營養補充品幫助抗老
想保有年輕肌膚，市面上的保養品大多只能提供表面養分補給，需要搭配營養補充品，從各器官的保健做起，真正達到抗老效果。
●抗老保養品如何選擇？
想知道抗老保養品的最新趨勢嗎？隨著全球有機概念風行，保養品也吹起有機旋風，回歸純天然的保養方式，讓妳可以放心地做好保養。
●完全抗老不敗絕招
優雅的儀態讓妳自信滿滿，除了美貌，還要兼具內涵，成為才貌雙全的優質美女。
序
活出自信，美麗的熟女自我創造！
「美麗與青春」是所有女人一生追求的目標！我相信天下沒有不愛美的女人，當夏娃偷吃了禁果以後，這個世界就開始了異性相吸的遊戲，「美麗」自然成為四目交接的第一關。自古以來，女人愛美就是為了吸引男性的注意，為了取悅異性，各種爭奇鬥豔的方法盡出，維持青春不老的秘訣也不斷地留傳，然而女人就該為了吸引異性，讓「維持美麗」變成一種宿命嗎？對現代女性而言，答案是否定的！
我曾在內衣專櫃碰上一位長相清秀的女性，她哭著告訴我：她生小孩餵母乳，造成胸部變形，老公因嫌棄她而外遇，所以她想買性感內衣，看看是否能挽回老公的心？這位女性的處境，讓同為女人的我深感心疼。然而，我的感同身受，並不能減輕她在婚姻中承受的痛苦與無奈，身為現代女人，不僅要承受婚姻中的種種壓力，還要承擔職場上奮鬥的重任，一肩扛下的擔子，早已不比男性少。「美麗只為了取悅男人」的時代已經過去，現代女性要思考的是，我要活得健康、活得美麗、活得有意義，這一切都是為了自己！
本書中，我不僅要教妳如何維持青春不老，讓妳看起來年輕二十歲，更重要的是，我要教妳如何活出自己？不再依附在別人的期待下生活；當妳走出自信，懂得主宰自我的時候，將從毛毛蟲幻化成一隻美麗的蝴蝶，無論年紀多少，妳都會是最美的女人！
Chapter 1 年輕，先從調整心靈開始！
情緒是影響健康的大敵，本章將告訴妳如何利用各種方法調整自己的情緒，建立自信心，不再讓沮喪、不安、恐懼、憂慮等情緒將妳帶入負面的情境，活出快樂和自信，才能散發成熟的魅力及美麗。
Chapter 2 怎麼吃才能青春永駐？
身為熟女的妳在各個階段該吃些什麼才健康，並對駐顏抗老有幫助，本書中整理出該注意的吃法及飲食習慣。怎麼吃？影響妳的健康及心理，對於「美顏」這件事更是大有關係，不可不注意。
Chapter 3 駐顏抗老大作戰食譜
三餐如何調配才不會超出熱量？抗老美顏果汁有哪些？如何煲出青春不老的好湯？什麼樣的減肥餐能夠健康又有效？駐顏粥品有哪些？會在這個章節中告訴妳，讓妳在家中好好寵愛自己。
Chapter 4 營養補充品為駐顏抗老加分
熟齡的妳想要保有年輕的肌膚，既有的保養品只能提供表面的養分補給，還需要搭配營養補充品，才能從各個器官的保健做起，真正達到抗老的效果。
抗老學家們宣稱，以現代科技的進步，人類活到一百二十歲不再是神話，如何由內而外做好抗老的功課？就是現代人應有的認識，營養補充品已是時勢所趨，哪些元素一定要補充？在這一章會告訴妳。
Chapter 5 如何選擇抗老美顏保養品？
想知道抗老保養品的最新趨勢嗎？2006年將是醫學美容的天下；而隨著全球有機概念的風行，保養品也將吹起一陣有機旋風，讓妳回歸純天然的保養方式，與大自然原有的靈性結合；妳有化妝品正確的保存觀念嗎？這一章會提供正確的方法，讓妳可以放心地做好保養。
Chapter 6 美麗熟女必知的保養問題
這一章將告訴妳從頭到腳全套的保養工夫，在家裡自己DIY，想當美麗熟女，一定要勤快保養，無論是哪一種保養方式，都要靠妳的恆心與毅力，沒有一種讓妳美麗的方法是不需要付出時間與精力的，「沒有醜女人，只有懶女人！」這句話聽起來很普通，卻是成為美女鐵的定律。
Chapter 7 留住青春，全面抗老
要活就要動，如何找到一種適合妳的運動方式？把它當成生活的一部分，也是抗老的重要功課之一；如何在家給自己一個快樂輕鬆的Home Spa，好好地慰勞自己的身體一番？正確的儀態，能讓你自信滿滿；除了美貌，還要兼具內涵，這一章要讓妳成為才貌雙全的美女。
前陣子有一齣名叫「我愛金三順」的韓劇，創下了高收視率，劇中女主角相貌並不出眾，甚至是個年過三十歲的胖女子，但是她的自信與個人魅力，讓劇中的帥哥為她癡迷，也讓平凡的觀眾得到共鳴，認為自己也可以成為金三順，足見有自信的女人，在別人眼中就是美女。
本書將要教妳從內而外打造出一個完全的美女，加油吧！相信妳一定可以成為永遠留住青春風華的出眾女人！
目錄
序言──活出自信，美麗的熟女自我創造！
Chapter 1 年輕，先從調整心靈開始！
參加同學會時，希望別人對妳投以羨慕的眼光，說妳看起來一點都沒變，跟二十年前一樣年輕嗎？妳希望四十歲還能穿上比基尼，到海灘去展現好身材嗎？妳希望五十歲還能風情萬種嗎？妳希望在網球場上依然身手矯健、充滿活力嗎？如果妳的答案以上皆是，請妳給自己一個機會開始變年輕囉！
1.1 現在的「妳」幾歲？
1.2 妳想擁有什麼樣的生活？
1.3 妳知道心靈健康有多麼重要嗎？
1.4 永遠保持被追求的心態
1.5 芳香療法讓心靈活得更健康
1.6 如何使用精油來改善情緒？
1.7 讓音樂給妳每天的好心情
1.8 靜坐調整身心靈平衡
1.9 花精療法讓妳常保年輕
1.10保持體能最佳狀態
Chapter 2 怎麼吃才能青春永駐？
想維持健康和美麗，就要對自己每天吃進肚子裡的東西有所認識，「吃」與妳的美麗絕對息息相關，從現在開始，妳要慎選安全衛生的食物及適度的控制熱量，懂得計算每天吃進去的熱量有多少？把多餘的熱量消耗掉，才能維持身材。吃得健康，不僅氣色好，精神也好，別人自然對妳投以羨慕的眼光。
2.1 飲食影響健康與美麗
2.2 健康的金字塔型食物組合
2.3 多吃青菜豆腐讓皮膚白又嫩
2.4 大蒜抗癌及預防心血管疾病
2.5 多吃水果養顏美容
2.6 多吃魚類保持年輕
2.7 三十歲的妳該怎麼吃？
2.8 四十歲的妳如何調整及平衡飲食？
2.9 五十歲的妳如何攝取均衡的營養？
2.10 要窈窕身材也要顧及健康
Chapter 3 駐顏抗老大作戰食譜
中國人是個愛吃美食的民族，無論大江南北，花樣可謂無奇不有，其中自然有很多跟養顏美容有關的經典之作，在此介紹一些既具有保養美顏作用，又很容易上手的食譜，讓妳輕輕鬆鬆就可完成及享受美食。
3.1 漢方抗老養顏食譜
抗老食譜(1)──黃耆當歸燉雞湯
抗老食譜(2)──百合炒雞絲
抗老食譜(3)──銀耳燉木瓜
3.2 早餐是最重要的一餐
3.3 午餐吃得好又兼顧熱量
3.4 留住青春的晚餐
3.5 抗老美顏果汁嚐鮮
美顏果汁(1)──美白綜合奇異果汁
美顏果汁(2)──哈密瓜養顏綜合果汁
美顏果汁(3)──櫻桃優酪乳綜合果汁
3.6 青春不老粥品滋補養顏
青春粥品(1)──桂圓蓮子紅棗粥
青春粥品(2)──菊花銀耳枸杞粥
青春粥品(3)──蕃茄鮭魚不老粥
3.7 適合東方人體質的減肥餐
3.8 美味煲湯照顧裡子與面子
健康好湯(1)──金針排骨湯
健康好湯(2)──苦瓜蓮子燉雞湯
健康好湯(3)──百合蓮藕排骨湯
Chapter 4 營養補充品為駐顏抗老加分
人體的各項器官從二十五歲後就慢慢開始走下坡，隨著年齡的增長，所需的養分將比年輕時更多。三十歲以後，光是靠食物補充營養是不夠的，如何適當的選擇一些營養補充品來幫助每天龐大的體能消耗，是應該重視的問題。
4.1 適時補充營養品是健康觀念
4.2 抗老三寶──維生素Ｃ、維生素Ｅ、β胡蘿蔔素
4.3 最熱門的抗老良方──輔?Q10
4.4 青春活力的來源──維生素Ｂ群
4.5 女人需要的補充品──鈣質
4.6 減緩老化速度──鎂
4.7 提高免疫力──鋅
4.8 給妳好氣色──鐵
4.9 熱門抗老補充品──葡萄籽
4.10 促進血液循環──銀杏萃取物
Chapter 5 如何選擇抗老美顏保養品？
想擁有美麗健康的肌膚，最重要的就是讓肌膚得到水分的滋潤及營養的補充，也就是讓皮質膜及角質層能擁有充分的保水量。想要擁有青春及水嫩的肌膚，一定要奉行保養的三大定律──徹底的清潔、充分的保溼及適當的滋潤，顧好這三項就能維持水噹噹。
5.1 抗老成分的當紅炸子雞
5.2 類醫學美容的驚人功效
5.3 每週勤敷臉，面子水噹噹
美顏面膜DIY(1)──白芷綠豆粉面膜
美顏面膜DIY(2)──馬鈴薯牛奶面膜
美顏面膜DIY(3)──.小麥粉面膜
5.4 有機保養品的新趨勢
5.5 有機保養品如何抗老？
5.6 漢方保養品的抗老良方
5.7 小心化妝品殘留的傷害
5.8 注意化妝品的保存期限
5.9 尋找適合自己膚質的保養品
5.10 駐顏抗老保養品ＤＩＹ
自製保養品(1)──小黃瓜敷面法
自製保養品(2)──絲瓜露
自製保養品(3)──牛奶蜂蜜面膜
自製保養品(4)──玫瑰滋潤面膜
自製保養品(5)──人蔘保溼面膜
自製保養品(6)──蕃茄面膜
Chapter 6 美麗熟女必知的保養問題
豐滿有彈性的雙峰、烏黑亮麗的秀髮、炯炯有神的明亮雙眼是每個女人的夢想，美麗的外表要靠勤快的保養，本章提供全身的保養方法，要讓妳從頭漂亮到腳。
6.1 如何維持一頭亮麗的秀髮？
6.2 如何消除眼部皺紋及浮腫？
6.3 如何除皺和緊實肌膚？
6.4 如何解決黑斑問題？
6.5 如何注意頸部保養？
6.6 如何保養纖纖玉手？
6.7 如何維持胸部豐滿及彈性？
豐胸食譜(1)──青木瓜燉魚湯
豐胸食譜(2)──當歸黃耆燉雞湯
豐胸食譜(3)──花生滷豬腳
6.8 拒絕成為「小腹婆」
6.9 臀部下垂該如何挽救？
6.10 腿部變粗該怎麼辦？
6.11 漂亮的雙腳靠保養
6.12 抽煙及熬夜是美容大敵
Chapter 7 留住青春，全面抗老
每天保持愉快與樂觀的心情，是維持青春美麗的最佳保養品！也許每個人都知道這個原理，但是要做到卻很難，畢竟人有七情六慾，每天發生在周圍的大小事，要不動心、不動氣，談何容易？這或許就是人生的功課，努力讓自己維持平穩的情緒，就能戰勝自己，也贏得青春。
7.1 每天快走三十分鐘
7.2 練瑜珈使人年輕
7.3 隨時保持愉快好心情
7.4 選擇適合自己的運動
7.5 SPA DIY同樣達到美容效果
7.6 美滿性生活使人年輕有活力
7.7 一杯紅酒讓妳青春好氣色
7.8 睡前五分鐘小體操維持好身材
7.9 正確的儀態看起來充滿自信
7.10 隨時充實內在美，氣質與美貌兼備
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