Time Stop！駐顏奇蹟

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出版社：如意文化
ISBN：9867355814
定價： 240 元 優惠價：85 折 204 元
頁數: 256 頁

本書不僅要教妳如何維持青春，讓妳看起來年輕二十歲，更重要的是，教妳如何活出自己？不再依附在別人的期待下生活，當妳充滿自信，自然散發光采時，就是一生中最美的時刻！

●年輕，從調整心靈開始
情緒是影響健康的大敵，告訴妳如何調整情緒，建立自信，不讓沮喪、不安、恐懼、憂慮等將妳帶入負面情境，活出快樂和自信，散發魅力及美麗。
●怎麼吃才能青春永駐？
吃什麼才能健康有活力？還能有駐顏抗老的效果？書中整理出該注意的飲食方式及飲食習慣，正確的飲食對美顏大有幫助。
●抗老作戰食譜大集合
抗老美顏果汁有哪些食材？如何煲出青春好湯？哪些減肥餐健康又有效？哪些粥品可以駐顏有術？在家中也能好好寵愛自己。
●營養補充品幫助抗老
想保有年輕肌膚，市面上的保養品大多只能提供表面養分補給，需要搭配營養補充品，從各器官的保健做起，真正達到抗老效果。
●抗老保養品如何選擇？
想知道抗老保養品的最新趨勢嗎？隨著全球有機概念風行，保養品也吹起有機旋風，回歸純天然的保養方式，讓妳可以放心地做好保養。
●完全抗老不敗絕招
優雅的儀態讓妳自信滿滿，除了美貌，還要兼具內涵，成為才貌雙全的優質美女。

序

活出自信，美麗的熟女自我創造！

「美麗與青春」是所有女人一生追求的目標！我相信天下沒有不愛美的女人，當夏娃偷吃了禁果以後，這個世界就開始了異性相吸的遊戲，「美麗」自然成為四目交接的第一關。自古以來，女人愛美就是為了吸引男性的注意，為了取悅異性，各種爭奇鬥豔的方法盡出，維持青春不老的秘訣也不斷地留傳，然而女人就該為了吸引異性，讓「維持美麗」變成一種宿命嗎？對現代女性而言，答案是否定的！

我曾在內衣專櫃碰上一位長相清秀的女性，她哭著告訴我：她生小孩餵母乳，造成胸部變形，老公因嫌棄她而外遇，所以她想買性感內衣，看看是否能挽回老公的心？這位女性的處境，讓同為女人的我深感心疼。然而，我的感同身受，並不能減輕她在婚姻中承受的痛苦與無奈，身為現代女人，不僅要承受婚姻中的種種壓力，還要承擔職場上奮鬥的重任，一肩扛下的擔子，早已不比男性少。「美麗只為了取悅男人」的時代已經過去，現代女性要思考的是，我要活得健康、活得美麗、活得有意義，這一切都是為了自己！

本書中，我不僅要教妳如何維持青春不老，讓妳看起來年輕二十歲，更重要的是，我要教妳如何活出自己？不再依附在別人的期待下生活；當妳走出自信，懂得主宰自我的時候，將從毛毛蟲幻化成一隻美麗的蝴蝶，無論年紀多少，妳都會是最美的女人！

Chapter 1 年輕，先從調整心靈開始！
情緒是影響健康的大敵，本章將告訴妳如何利用各種方法調整自己的情緒，建立自信心，不再讓沮喪、不安、恐懼、憂慮等情緒將妳帶入負面的情境，活出快樂和自信，才能散發成熟的魅力及美麗。

Chapter 2 怎麼吃才能青春永駐？
身為熟女的妳在各個階段該吃些什麼才健康，並對駐顏抗老有幫助，本書中整理出該注意的吃法及飲食習慣。怎麼吃？影響妳的健康及心理，對於「美顏」這件事更是大有關係，不可不注意。

Chapter 3 駐顏抗老大作戰食譜
三餐如何調配才不會超出熱量？抗老美顏果汁有哪些？如何煲出青春不老的好湯？什麼樣的減肥餐能夠健康又有效？駐顏粥品有哪些？會在這個章節中告訴妳，讓妳在家中好好寵愛自己。

Chapter 4 營養補充品為駐顏抗老加分
熟齡的妳想要保有年輕的肌膚，既有的保養品只能提供表面的養分補給，還需要搭配營養補充品，才能從各個器官的保健做起，真正達到抗老的效果。

抗老學家們宣稱，以現代科技的進步，人類活到一百二十歲不再是神話，如何由內而外做好抗老的功課？就是現代人應有的認識，營養補充品已是時勢所趨，哪些元素一定要補充？在這一章會告訴妳。

Chapter 5 如何選擇抗老美顏保養品？
想知道抗老保養品的最新趨勢嗎？2006年將是醫學美容的天下；而隨著全球有機概念的風行，保養品也將吹起一陣有機旋風，讓妳回歸純天然的保養方式，與大自然原有的靈性結合；妳有化妝品正確的保存觀念嗎？這一章會提供正確的方法，讓妳可以放心地做好保養。

Chapter 6 美麗熟女必知的保養問題
這一章將告訴妳從頭到腳全套的保養工夫，在家裡自己DIY，想當美麗熟女，一定要勤快保養，無論是哪一種保養方式，都要靠妳的恆心與毅力，沒有一種讓妳美麗的方法是不需要付出時間與精力的，「沒有醜女人，只有懶女人！」這句話聽起來很普通，卻是成為美女鐵的定律。

Chapter 7 留住青春，全面抗老
要活就要動，如何找到一種適合妳的運動方式？把它當成生活的一部分，也是抗老的重要功課之一；如何在家給自己一個快樂輕鬆的Home Spa，好好地慰勞自己的身體一番？正確的儀態，能讓你自信滿滿；除了美貌，還要兼具內涵，這一章要讓妳成為才貌雙全的美女。

前陣子有一齣名叫「我愛金三順」的韓劇，創下了高收視率，劇中女主角相貌並不出眾，甚至是個年過三十歲的胖女子，但是她的自信與個人魅力，讓劇中的帥哥為她癡迷，也讓平凡的觀眾得到共鳴，認為自己也可以成為金三順，足見有自信的女人，在別人眼中就是美女。

本書將要教妳從內而外打造出一個完全的美女，加油吧！相信妳一定可以成為永遠留住青春風華的出眾女人！

目錄

序言──活出自信，美麗的熟女自我創造！

Chapter 1　年輕，先從調整心靈開始！
參加同學會時，希望別人對妳投以羨慕的眼光，說妳看起來一點都沒變，跟二十年前一樣年輕嗎？妳希望四十歲還能穿上比基尼，到海灘去展現好身材嗎？妳希望五十歲還能風情萬種嗎？妳希望在網球場上依然身手矯健、充滿活力嗎？如果妳的答案以上皆是，請妳給自己一個機會開始變年輕囉！
1.1 現在的「妳」幾歲？
1.2 妳想擁有什麼樣的生活？
1.3 妳知道心靈健康有多麼重要嗎？
1.4 永遠保持被追求的心態
1.5 芳香療法讓心靈活得更健康
1.6 如何使用精油來改善情緒？
1.7 讓音樂給妳每天的好心情
1.8 靜坐調整身心靈平衡
1.9 花精療法讓妳常保年輕
1.10保持體能最佳狀態

Chapter 2　怎麼吃才能青春永駐？
想維持健康和美麗，就要對自己每天吃進肚子裡的東西有所認識，「吃」與妳的美麗絕對息息相關，從現在開始，妳要慎選安全衛生的食物及適度的控制熱量，懂得計算每天吃進去的熱量有多少？把多餘的熱量消耗掉，才能維持身材。吃得健康，不僅氣色好，精神也好，別人自然對妳投以羨慕的眼光。
2.1 飲食影響健康與美麗
2.2 健康的金字塔型食物組合
2.3 多吃青菜豆腐讓皮膚白又嫩
2.4 大蒜抗癌及預防心血管疾病
2.5 多吃水果養顏美容
2.6 多吃魚類保持年輕
2.7 三十歲的妳該怎麼吃？
2.8 四十歲的妳如何調整及平衡飲食？
2.9 五十歲的妳如何攝取均衡的營養？
2.10 要窈窕身材也要顧及健康

Chapter 3　駐顏抗老大作戰食譜
中國人是個愛吃美食的民族，無論大江南北，花樣可謂無奇不有，其中自然有很多跟養顏美容有關的經典之作，在此介紹一些既具有保養美顏作用，又很容易上手的食譜，讓妳輕輕鬆鬆就可完成及享受美食。
3.1 漢方抗老養顏食譜
抗老食譜(1)──黃耆當歸燉雞湯
抗老食譜(2)──百合炒雞絲
抗老食譜(3)──銀耳燉木瓜
3.2 早餐是最重要的一餐
3.3 午餐吃得好又兼顧熱量
3.4 留住青春的晚餐
3.5 抗老美顏果汁嚐鮮
　美顏果汁(1)──美白綜合奇異果汁
　美顏果汁(2)──哈密瓜養顏綜合果汁
　美顏果汁(3)──櫻桃優酪乳綜合果汁
3.6 青春不老粥品滋補養顏
　青春粥品(1)──桂圓蓮子紅棗粥
　青春粥品(2)──菊花銀耳枸杞粥
　青春粥品(3)──蕃茄鮭魚不老粥
3.7 適合東方人體質的減肥餐
3.8 美味煲湯照顧裡子與面子
　健康好湯(1)──金針排骨湯
　健康好湯(2)──苦瓜蓮子燉雞湯
　健康好湯(3)──百合蓮藕排骨湯

Chapter 4　營養補充品為駐顏抗老加分
人體的各項器官從二十五歲後就慢慢開始走下坡，隨著年齡的增長，所需的養分將比年輕時更多。三十歲以後，光是靠食物補充營養是不夠的，如何適當的選擇一些營養補充品來幫助每天龐大的體能消耗，是應該重視的問題。
4.1 適時補充營養品是健康觀念
4.2 抗老三寶──維生素Ｃ、維生素Ｅ、β胡蘿蔔素
4.3 最熱門的抗老良方──輔?Q10
4.4 青春活力的來源──維生素Ｂ群
4.5 女人需要的補充品──鈣質
4.6 減緩老化速度──鎂
4.7 提高免疫力──鋅
4.8 給妳好氣色──鐵
4.9 熱門抗老補充品──葡萄籽
4.10 促進血液循環──銀杏萃取物

Chapter 5　如何選擇抗老美顏保養品？
想擁有美麗健康的肌膚，最重要的就是讓肌膚得到水分的滋潤及營養的補充，也就是讓皮質膜及角質層能擁有充分的保水量。想要擁有青春及水嫩的肌膚，一定要奉行保養的三大定律──徹底的清潔、充分的保溼及適當的滋潤，顧好這三項就能維持水噹噹。
5.1 抗老成分的當紅炸子雞
5.2 類醫學美容的驚人功效
5.3 每週勤敷臉，面子水噹噹
　美顏面膜DIY(1)──白芷綠豆粉面膜
　美顏面膜DIY(2)──馬鈴薯牛奶面膜
　美顏面膜DIY(3)──.小麥粉面膜
5.4 有機保養品的新趨勢
5.5 有機保養品如何抗老？
5.6 漢方保養品的抗老良方
5.7 小心化妝品殘留的傷害
5.8 注意化妝品的保存期限
5.9 尋找適合自己膚質的保養品
5.10 駐顏抗老保養品ＤＩＹ
　自製保養品(1)──小黃瓜敷面法
　自製保養品(2)──絲瓜露
　自製保養品(3)──牛奶蜂蜜面膜
　自製保養品(4)──玫瑰滋潤面膜
　自製保養品(5)──人蔘保溼面膜
　自製保養品(6)──蕃茄面膜

Chapter 6　美麗熟女必知的保養問題
豐滿有彈性的雙峰、烏黑亮麗的秀髮、炯炯有神的明亮雙眼是每個女人的夢想，美麗的外表要靠勤快的保養，本章提供全身的保養方法，要讓妳從頭漂亮到腳。
6.1 如何維持一頭亮麗的秀髮？
6.2 如何消除眼部皺紋及浮腫？
6.3 如何除皺和緊實肌膚？
6.4 如何解決黑斑問題？
6.5 如何注意頸部保養？
6.6 如何保養纖纖玉手？
6.7 如何維持胸部豐滿及彈性？
　豐胸食譜(1)──青木瓜燉魚湯
　豐胸食譜(2)──當歸黃耆燉雞湯
　豐胸食譜(3)──花生滷豬腳
6.8 拒絕成為「小腹婆」
6.9 臀部下垂該如何挽救？
6.10 腿部變粗該怎麼辦？
6.11 漂亮的雙腳靠保養
6.12 抽煙及熬夜是美容大敵

Chapter 7　留住青春，全面抗老
每天保持愉快與樂觀的心情，是維持青春美麗的最佳保養品！也許每個人都知道這個原理，但是要做到卻很難，畢竟人有七情六慾，每天發生在周圍的大小事，要不動心、不動氣，談何容易？這或許就是人生的功課，努力讓自己維持平穩的情緒，就能戰勝自己，也贏得青春。
7.1 每天快走三十分鐘
7.2 練瑜珈使人年輕
7.3 隨時保持愉快好心情
7.4 選擇適合自己的運動
7.5 SPA DIY同樣達到美容效果
7.6 美滿性生活使人年輕有活力
7.7 一杯紅酒讓妳青春好氣色
7.8 睡前五分鐘小體操維持好身材
7.9 正確的儀態看起來充滿自信
7.10 隨時充實內在美，氣質與美貌兼備

頭髮要這麼洗 + 如何保養頭髮

＊洗髮之前一定要梳頭髮，梳開頭髮的糾結，可使頭皮上的髒污或頭皮屑浮出，容易達到清潔的目的，不要用力扯。

＊＊將頭髮濕潤，頭皮也要全部淋上熱水，這樣子可以讓洗髮精充分起泡，在這個階段中80%的髒污都會沖掉。

＊洗髮精的量，半長髮約2茶匙，視頭髮長短調整。洗髮精倒入手掌後，分散於頭髮3~4處。

＊先從頭皮開始洗，好像用指腹按摩的感覺呈Z字形洗髮。這麼做會使血液循環良好，而長出一頭健康亮麗的秀髮。

＊接下來洗髮尾的部分，頭髮只要內含泡沫就可洗淨髒污，輕輕地用泡沫把髮尾包圍起來。注意不可用手掌搓頭髮。

＊用微溫的熱水充分沖洗。洗髮精殘留不只是傷害頭髮而已，也是頭皮屑和發癢的原因，特別是髮際部分。

＊輕輕去掉水分之後，先從髮尾始充分潤絲，髮根則採按壓，頭皮有必要潤絲。不要過於洗刷的沖淨。

＊用吸水性佳而且大條的毛巾擦拭。整個頭用毛巾包住，從毛巾上面開始用指腹按壓。不可用搓的，否則頭髮會受傷。



正確的洗髮可使頭髮更漂亮

1.首先把糾結的頭髮梳整齊 如果不是每天洗頭，要洗頭之前，先用髮梳小心地梳頭，把附著在頭皮上的頭皮屑梳掉。但是如果是每天洗頭，頭皮屑就不會有那麼多，只要輕輕梳就夠了。梳頭時，只要把糾結的頭髮梳開即可；特別是頭髮非常長的人，洗頭前請務必先把頭髮梳到髮梢。 有抹造型慕絲的人，頭髮應該會不容易梳，所以洗頭前不需要勉強去梳。勉強梳頭反而會傷害頭髮，因此應先用適溫的水林師頭髮，把造型慕絲洗掉。

2.適當的水溫大約是攝氏38度 似乎有不少人喜歡將蓮蓬頭強勁噴出來的熱水淋在身上的那種爽快感。但若以頭髮來說，洗頭的時候，便十分忌諱用很熱的水和那麼強的水來壓。頭髮一淋到熱水，毛鱗片就會翻起來，頭髮跟著膨脹起來。美髮師稱這種現象為膨潤，頭髮即使只受到熱水的刺激也會膨潤的。頭髮被溫度高、水壓強勁的熱水淋到的話，會受到刺激；更嚴重的是，熱水會洗掉必要的皮脂，使頭髮變得乾澀無光。 對頭髮而言，最適當的水溫室三十八度，故洗頭時，請將水溫調到接近體溫的溫度來使用。此外，蓮蓬頭的水壓也要適度地調整，如果噴出來的水會噴到浴室的牆壁，使水到處亂飛，就表示水壓過於強勁。

3.將頭髮弄濕成含水分的樣子 洗頭第一個步驟就是用適溫的水小心地將頭髮淋濕。這時如果站在蓮蓬頭的下方，以強勁的水柱從頭頂沖下來，確實有按摩的感覺，但一想到頭髮的安危，最好不要這麼做喔！ 正確的作法是用手盛水，將頭髮沾濕成含有水分的感覺，聚集一些熱水之後，就用手輕輕拍打約三分鐘。在這樣的階段中，應該會把附著在頭髮表面上的髒東西去除一大半。

4.洗髮前先抹上護髮乳 頭髮受損的人在充分沾濕頭髮後，要先抹上護髮乳，在抹上洗髮精。護髮乳是頭髮的營養補給品，它可以補充受損頭髮所失去的蛋白質，使頭髮負輸。護髮乳只塗抹在髮梢、接近頭皮的地方，及從頭皮以上約十公分的地方不需要塗抹。將護髮乳塗在背部肩胛骨以上的頭髮上，輕輕地把護髮乳揉進頭髮裡，讓養分可以深入頭髮中。注意！從頭到尾都要輕輕地、溫柔地把護髮乳揉進頭髮裡。太用力會得到反效果。護髮乳的用量，長頭髮用五西西左右，約一小匙的份量。 然後不要把抹上的護髮乳洗掉，就這樣抹上洗髮精來洗頭，不過有抹上護髮乳的部分請不要抹洗髮精，只要在頭皮上塗抹洗髮精即可。

5.洗髮精不是抹在頭髮上，而是抹在頭皮上 所謂洗頭不是洗頭髮，而是洗頭皮。因此洗髮精不是抹在頭髮上，而是抹在頭皮上。請回想一下在美容院洗頭時的情景，沒有一位美髮師是從頭髮開始抹洗髮精的，應該都是抹在額頭頭髮生長的地方和耳朵附近，然後把深入髮束中來清洗。在家洗頭也是一樣。洗髮的時候，從頸部髮際和耳朵附近開始抹洗髮精。

6.請用指腹按摩頭皮 頭皮可以說是頭髮生長的田園，當然要把污垢清乾淨，才能保有健康的頭皮。若洗髮精在頭皮上徘徊，就將兩手指腹從額頭頭髮生長的地方往頭頂方向移動，來搓揉頭皮。前髮部分請從額頭往上，頸部髮際請由下而上按摩，以清洗頭皮。這只要花兩分鐘的時間就足夠了。 除了用此時不要搓揉頭髮，頭髮本身的污垢會隨著泡沫流走，因此絕對不要搓揉頭髮，使頭髮互相摩擦受損！如果是受傷的長髮，要盡量不要讓髮梢沾上泡沫。

7.沖洗時請手下留情 和最初沾濕頭髮時一樣，在沖洗十把手一邊深入到頭皮，一邊按摩頭皮，千萬不能用蓮蓬頭直接從頭頂沖洗。要手和著熱水，溫柔地把洗髮精洗掉。約沖洗三分鐘，應該就可把洗髮精洗掉。沾濕三分鐘，洗兩分鐘，沖洗三分鐘，所需要的時間共八分鐘。之後，根據髮質和受損情況，抹上護髮乳或潤髮乳約兩分鐘左右。合計共約十到十二分鐘即可完成洗頭的手續。

8.護髮乳從耳朵以下的頭髮開始塗抹 可以給受損頭髮補充營養成分的是護髮乳。它通過毛鱗片進入頭髮之中，補充失去的蛋白質。護髮乳的用量以頭髮多寡來決定，中長髮用三西西，長髮用五西西。塗抹時要抹在耳朵以下的頭髮，不需要抹在頭皮上。

9.潤髮乳是頭髮的化妝水 潤髮乳就好像是頭髮的化妝水，和洗完臉後抹上化妝水來緊縮肌膚一樣，潤髮乳是緊縮擴大的毛鱗片，調整頭髮的PH值為弱酸性。和深入毛鱗片中補充營養的護髮乳不同，潤髮乳只在頭髮表面上有功效。如果只想在頭髮表面形成保護膜，則使用潤髮乳就可以了。

10.溫柔地用毛巾把洗過的頭髮擦乾 請絕對不要用乾浴巾在頭上來回地搓乾頭髮。由於濕濕的頭髮很敏感，用吹風機吹過之後，會像晾乾的毛巾那樣硬硬的觸感也不好。首先以毛巾把濕的頭髮包起來吸取水分，負載頭髮上的水分，經過些許時間就會自然往下掉，因此不必用力擦拭。只要用毛巾把水分集中的頭髮下方包住，就可以吸乾水分。不搓、不揉，是洗頭時的不變法則。

11.用吹風機迅速地將頭皮吹乾 洗頭後用吹風機的目的，不是吹乾頭髮，而是在於吹乾頭皮。因為頭皮會分泌皮脂，如果和剩餘的水分混合在一起，會腐敗、變臭。特別是新陳代謝快的年輕人，更要迅速用吹風機吹乾頭皮會比較好。吹頭的時候，要用溫煦的風吹頭髮根部的地方，風要吹在頭皮和從髮根算起約十公分的地方。 首先從頸部髮際的地方吹乾，再從額頭往上吹。因為先吹乾下面頭髮的話，在吹上面頭髮的時候，下面就不會吸取濕氣。即使用吹風機吹頭髮，上面頭髮還是會塌下來，這是因為下面的頭髮沒先吹乾，上面的頭髮就會吸取濕氣。 長髮的人，要以風從頸部髮際往理吹的方式來吹乾頭髮。頭皮全部的水分吹乾之後，等頭髮吹乾約80%，再做最後的整理。 最後請將手伸到頭皮，檢查一下頭皮乾了沒。因為頭髮濕濕的就睡覺，會把頭髮弄亂，且會使頭髮長時間處於濕氣狀態。還有在睡覺前請不要抹造型慕絲、髮膠、髮蠟等造型劑。

如何保養臉部"易老"部位

【法令紋】臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋。
年輕的女人，幾乎看不到這兩條紋路，可是隨著年紀的增長出現了這種溝很深的紋，給人第一眼的印象就是一句話———這個人不年輕了。

法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴肅、老態、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。

提示：預防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續30天可見功效。

1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移動並推抵兩頰。

2.每個動作連續做5遍，每天做4次。

【眼袋】和皺紋一樣是人衰老的最早標誌之一。惱人的眼袋出現的年齡因人而異，大部分發生在45歲左右。
眼袋對容貌有較大的影響，主要表現為下瞼使面部失去均衡與協調，給人以一种老態龍鐘的感覺。

提示：你可以採取以下幾種方法來拒絕眼袋。

1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液迴圈，改善顏面部肌膚營養狀況。每晚睡前用維生素E膠囊中的黏稠液對眼下部皮膚進行為期4周的涂敷及按摩。

2.睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，晾涼後經常涂敷在眼下皮膚上。

3.也可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。

4.日常飲食中經常咀嚼諸如胡蘿蔔及芹菜或口香糖等，有利於改善顏面部肌膚。平時尚需注意常吃些膠體、優質蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物。

另外，臨睡前吃得過鹹和大量飲水，枕頭太低都會形成眼袋，應注意避免。應養成早晚用眼霜進行眼部按摩的習慣。

【額頭抬頭紋】是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標誌之一。

提示：放鬆的方法可以減少抬頭紋。

1.運用大拇指與食指的指腹，沿著眉毛，重復運用深度的大夾捏動作。

2.運用大拇指與食指的指腹，以小夾捏的動作輕滑夾捏肌膚表面，指腹與抬頭紋的接觸面需成90度。

【頸部】的衰老是在不知不覺中發生，頸部皮膚比面部更容易鬆弛，便提前產生了皺紋。
頸部膚色比面部顏色深；頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀。儘管嚴格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺。

提示：堅持四個步驟可以消除頸部贅肉。

第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜。

第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。

第三步：兩隻手交替將頸部贅肉往左右推擠。

第四步：對頸部穴位按壓。

漢方茶飲

漢方茶飲，容顏不老；漢方美容，青春永駐

「容顏不老，青春永駐」，由古至今一直是每位女人終生追求的目標。古時候，楊貴妃常以漢方芙蓉散來敷抹肌膚，保持亮麗的膚色；而清朝慈禧太后則每天喝漢方茶飲、常食珍珠粉，祈求延年益壽、留住青春，據說上了年紀的她，肌膚還是由內而外散發出自然健康美麗。

養顏美容的方法很多，尤其每天的飲水品質對此影響更劇，多喝好水有利於血液循環，對於忙碌的現代人，若想擁有健康、防止皮膚老化，不妨常喝清爽可口的漢方茶飲－


人蔘刺五加茶【又名：不老茶】

成分：人蔘、刺五加、何首烏、黃耆

研究証實常服刺五加，可以增加人體的氧氣吸收量，並可以提高細胞氧氣交換的能力，此外，還可以促進新陳代謝，使肌膚常保彈性與美麗。而人蔘具有大補元氣的功效，還可以抗癌、抗老化。何首烏則可以補肝腎不足，預防鬚髮早白；黃耆益氣固表、補肺使人體氣血互生、增強免疫力。


從整體美容觀念出發的漢方美容，達到「治本」的目的，除了內服之外，也講求外敷，使臉部紅潤白嫩、肌膚光滑細膩、並且減皺抗老。由各種天然物質和藥草所構成的【漢方美容芙蓉散】，建議可以每週敷臉1~2次。

成份包括：白芷、茯苓、珍珠、綠豆粉、冬瓜子、白朮、白鮮皮等，研成細末。

白芷可長肌膚、潤澤顏色；白朮、茯苓有利水滲濕，讓皮膚更有彈性。珍珠含有蝸殼蛋白胺基酸，可以防皺抗老化；冬瓜子、綠豆粉、白鮮皮有消炎、抗菌和去皮膚角質的功效。

使用方法：取適量（約二湯匙）倒於容器中，加水或鮮奶調成糊狀後，直接抹勻全臉，或覆蓋保鮮膜約20分鐘，用清水洗淨即可。


其實，將古老藥草用於美容保養品上，已經漸漸形成一種風氣，市面上就有不少品牌或商品，都將中藥成分運用其中，在之前化學成分蔚為主流的之際，越來越講求自然至上的美容方式，現在也吹起一陣中國風。像這款「漢方美容」這個古老而又富有生命力的美容方法，不但須長期敷臉保護皮膚，並配合常喝刺五加茶，就讓愛美的妳多一種選擇，以達「擁有健康 ~ 常保青春」最佳的養生美容。



資料來源：五股、泰山、林口中醫藥聯誼會　創會長陳威秀

　　　　　營養師　陳瀅太

藥材提供：德安蔘藥

鹽的妙用 與 保養資訊

頭皮屑：常用鹽水洗頭髮，可去除頭皮屑，亦可防止頭髮脫落。

咖啡放鹽：在咖啡中放一些鹽，則別有一番風味。

洗菜驅蟲：青花菜中常會躲藏青色的小蟲，將青花菜浸泡在鹽水中片刻，小蟲自動
會爬出來。

防止維他命C損失：用果汁機或果菜榨汁機攪碎的果菜，在攪碎的過程中會喪失大
量的維他命，若攪前放些鹽進去，便可防止。

湯匙碗盤污漬：濃稠的鹽水、或鹽水混合醋均可擦除污漬。

使臘燭光亮耐用：點燃臘燭時，在燭心附近放一些鹽，則能使燭火更為明亮，且能
使蠟燭較不易融化。

鎮咳：如為氣管敏感性咳嗽，鹽與水的比例約1：100，充分攪拌使其溶解，用吸管
喝鹽水，則能緩和咳嗽。

防止蛀蟲：木質傢俱，為了防止蛀蟲蛀蝕，可於表面用濃鹽水多塗抹幾次，則有防
蛀效果。

煮蛋：將水中加入少許的鹽煮蛋，可防止蛋殼破裂，亦可使已破的蛋，蛋白不會流
出，煮好的蛋放入冷水中，則非常容易剝殼。

防止喉嚨沙啞：唱歌前喝一些鹽水，則可防止喉嚨沙啞。

使籐器、竹器耐用：用鹽水沖洗籐器、竹器，使用時則柔韌耐用。

增強火燄：用報紙包著食鹽，放進灶火或營火中，則能增強火力，減少煙霧。

刷牙潔白：用精鹽或鹽水刷牙，可使牙齒堅固潔白。

當做催吐劑：食物輕微中毒或喝酒太多導致不舒服，可飲用濃鹽水，將胃中的食物
嘔吐出來。

煙塵污染：煙塵沾污白色衣物或布製品，可用溫鹽水刷洗，以去除煙塵。

防掃帚脫毛：將新買的掃帚浸泡於鹽水片刻，待晾乾後，使用時便不會脫毛。

蛤蜊吐沙：煮蛤蜊之前，將其浸泡於鹽水中，讓其吐沙，食用時才不會吃到沙土。

牛奶保存：牛奶加點鹽，則可多保存數日而不會變味。

鹽水蒸飯：將鹽水和洗淨的米，放入電鍋中蒸煮，則蒸出來的飯既鬆且軟，不僅可口
而且別具風味。

防止水果變色：將蘋果、梨子等富含鐵質的水果削皮後，只需放置片刻即會變色，
如果將削好的放入鹽水中，則可防止變色。

鹽水浴：泡湯時，在水中加入沐浴鹽或食鹽，不但有殺菌功能，且洗後神清氣爽。

食醋久存：在食用醋中加些鹽，則可久存而不壞。

油漆桌上的燙痕：桌椅上的若有留下燙痕，可用橄欖油與食鹽調和，塗抹在燙痕處
約一小時後擦拭乾淨，則桌椅上的油漆又會恢復舊觀。

除草：家中的庭園中若是雜草叢生，則可在雜草的地方灑上大把的食鹽三、四次
後，即可遏止雜草生長。

防止抽筋：如發生手腳抽筋而發冷時，可將鹽炒熱，用布包裹後，在四肢來回擦拭
數次，便能痊癒。

治火灼傷、燙傷：將傷處浸泡鹽水中十分鐘，或用鹽水灑上傷口，就能止痛、殺
菌。

洗毛巾：毛巾使用久了，常常會溼濕黏黏的，可用鹽搓揉後，用清水洗淨，則可除
去濕黏之物。

擦亮木器：日久變黑之木器，可用鹽水擦拭，即可恢復原本的木色。

防止濺油：油炸食物時，可放少許的鹽於鍋中，則能防止油飛濺傷人，且不會把菜
燒焦。

***用米糠沐浴可使肌膚柔嫩***
用米糠沐浴是一種自然的美膚法，使用時時將約兩碗的米糠裝入紗袋中，在浴缸
內以米糠袋擦洗臉、手、足及身體，可以去除身上的污垢，達到柔細的效果 。

***檸檬可美白***
榨過的檸檬如果丟到洗澡水中，在洗淨身體後，內浸泡，不但可以消除疲勞、潤
滑肌膚，還可以全身美白唷....

***鹽巴是天然磨砂膏***
日常食用精鹽是磨砂膏的不錯的代用品，只要在洗臉過後，取少量的精鹽在臉上
按摩（臉睛四周避免使用），三十秒後立即以大量的水沖淨，皮膚會變得光滑細緻
，一週以一次為宜。
***牛奶美白曬紅的肌膚***
臉部皮膚如過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的
紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕，如依然疼痛不已，表示有發炎現象，最
好找皮膚科醫生診治。

***養樂多清除毛細污垢***
可在洗臉過後，用含有活性乳酸菌的養樂多輕輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清
除毛細孔的污垢。

***豆腐可美白肌膚***
將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋內，於洗臉過後，用來搓揉臉部，皮膚會變得比較白
皙、光滑。





***敷臉秘訣***
敷臉最好選在沐浴後進行，否則就必須先蒸臉十分鐘，然後將敷面劑均勻塗抹在
臉上，但要避開眼睛和嘴巴四周，敷臉時間大約八到十分鐘即可，然後洗淨，洗淨後
再拍些化粧水補充水份即可，如採用自製的敷面劑，由放大部分採用添加麵粉，因此
在臉上塗勻後，可以再蓋一層紗布，等敷完臉後，麵粉乾掉，只要輕輕掀起紗布敷面
劑就可像面具一樣輕易取下來了。

***牛奶敷面劑...漂白.滋潤***
將一碗麵粉和二分之一瓶的小盒裝鮮奶調勻，可視澧稠的程度加減鮮乳或麵粉的
量，由於牛奶是極具溫和的除污劑，因此用來清除皮膚的污垢十分有效，它也具有漂
白，滋潤的效果。

***雞蛋敷面劑...營養高***
用一碗麵粉加上一顆蛋，再倒進一滴嬰兒油或橄欖油調勻即可，如困太乾可加一
些清水，它富含營養，適合冬季或皮膚乾燥粗糙者使用，夏季皮膚較油，蛋黃可少放
一點，以免過度的營養造成皮膚的負擔。

***小黃瓜敷面劑...漂白***
小黃瓜洗淨後，整條用磨泥皮磨成泥狀，加入適量的麵粉及少許清水，就成了淡
綠色的小黃瓜敷面劑，它有漂白作用。

***養樂多敷面劑...活化皮膚***
將養樂多和麵粉調勻成敷面劑，如皮膚較乾燥，可以加進半個蛋黃。用養樂多敷
臉可以活化皮膚，使皮膚恢復彈性。

***酪梨敷面劑...潤滑***

酪梨含有豐富的營養及油脂成份，製作敷面時，將四分之一顆的酪梨去皮，磨成
泥狀，加入適量的麵粉，少許的蜂蜜及兩三滴檸檬拌勻，就大功告成，它對乾燥的肌
膚最具潤滑的效果。

***紅蘿蔔敷面劑...肌膚白裡透紅***
先將三分之一條紅蘿蔔洗淨，連皮磨成泥狀，和適量的麵粉及一滴檸檬混合，再
加上一滴橄欖油攪拌成糊狀即可，皮膚蒼白，乾燥的人常用此法會使皮膚變得白裡透
紅，呈現健康美。

***西瓜敷面劑...漂白、去毒***
把西瓜的綠皮用削皮器削掉，並把內部可食的紅色部分吃乾淨，然後放入果汁機
中打成泥，加入適量的麵粉調勻，就可拿來敷臉了，用來敷臉可以漂白、去毒。
***番茄敷面劑...美白、滋潤***

將洗淨的番茄放入果汁機 中打碎，用砂布過濾後，和適量的麵粉調勻，就成了簡
單的敷面劑，用來敷臉可以滋潤皮膚、使皮膚美白。





***看看吧***
細鹽洗臉可去角質
綠豆粉敷臉可去角質
養樂多洗臉可使皮膚變細緻
牛奶洗臉可使皮膚變細緻也有美白作用
蛋白敷臉可去粉刺....."聽說"效果對男生較佳
聽說.......常用啤酒洗手會使手變細唷....
滴檸檬在水中,用它來沖洗過的頭髮會使頭髮變得較黑



***肌膚大敵***
熱水洗臉使皺紋橫生...用溫水
吃太鹹皮膚會變黑哦...吃淡點
乾燥是皺紋的大敵唷...多喝水
抽煙會使皮膚老化唷...別抽煙了
洗臉次數不宜太多次...3次就行了
紫外線是肌膚的大敵...出門時加件外套
濃咖啡會使皮膚粗糙...別喝太多或喝淡咖啡
冷氣會傷害肌膚的哦...在冷氣房下請多喝水和擦上保濕乳液

***DIY 敷臉法***
炎炎夏日你喜歡從事戶外活動，卻又想保持細白晶瑩ㄉ皮膚嗎？
DIY 敷臉法能讓你.....永遠都能~~~白回來.......

1.蛋白(油性皮膚) 蛋黃(中,乾性皮膚) 一顆
2.奶粉 一匙(純ㄉ喔 不要果汁或是咖啡巧克力)
3.檸檬原汁 兩滴(千萬不要太多喔)
4.蜂蜜 一滴
5.小黃瓜磨成糊狀 約5公分即可


將上述材料調和後，若太稀則加奶粉、太稠則加小黃瓜，平均ㄉ敷在您ㄉ臉上
，用面紙兩張：一張貼在額頭、一張貼在眼下至下巴（鼻孔別忘了開兩個洞喔！）敷
20分鐘就好了，用清水洗淨，嗯........照照鏡子、用手感覺一下，是不是細細柔柔
ㄉ？一星期兩次，永保你~~~晶瑩剔透！


***皮膚灑水 紫外線吸收增四倍***

女性保養資訊

現代女性為了成為全方位的女人，
不但要在愛情與事業上都能同時兼顧，
還要隨時保持自己迷人的風采，
其實生活壓力一點都不小於男性。
不過要注意的是過度的生活壓力，
加上外食過多，飲食和生活不均衡，
讓不少女性出現提早老化的問題，
外貌發生了過度熟齡的現象，
就是實際年齡25歲，卻有30歲的外貌，
40歲的身體，50歲的骨骼。

因此想要延緩老化，保持年輕與活力，
就需要均衡的營養、
適度的運動、良好的生活習慣，進行調理。」



日常作息的調養：


1. 美容覺:

對於女性而言，11點以前睡美容覺，可以改善肌膚泛黃、

暗沈、黑眼圈、青春痘等問題。

充足的睡眠有助於生長激素分泌，它能刺激細胞更新、

代謝與再生，讓身體的能夠自行修復受損的細胞。


2. 多運動：


運動是促進血液循環、保持曲線、延緩老化的最佳方法。

像是國際巨星瑪丹娜保持年輕的秘訣，就是一天至少運動3小時，

她熱愛瑜珈、皮拉提斯和健身運動，讓她不顯老態，

沒人知道她屬於哪個年齡層，但事實上她已經是48歲。

雖然我們無法像瑪丹娜在一天內從事跑步、舞蹈、瑜珈等多項活動，

但是若能將這些活動分散在一周內進行，自然能夠保持心肺、骨骼、

生理機能的健康，延緩生理功能的退化，充滿年輕與活力。


無論是想要美白，還是抗老化，
每個女性平日飲食最好每天吃到七份蔬果，

多補充抗氧化性的營養素:

（包括：維生素C、維生素E、生物類黃酮、β-胡蘿蔔素）。


平日可以多喝一些綠茶，其中的多酚類不但可以抗氧化，
而且研究發現其中所含有的EGCG，在動物實驗中證實可以讓老鼠的
體脂肪降低20%，保持身材苗條。

若是想要保持肌膚水嫩有彈性，就需要多食用富含膠質的食物，
如：木耳、蹄筋、鯊魚皮、燕窩。

平日有便秘困擾的人，最好每天能夠食用含有益生菌的食物，
包括：優格、優酪乳、乳酸菌飲料等，可以促進腸道蠕動，
幫助廢物排除。

若是年齡已經35歲以上，可以開始多食用大豆食品，
補充植物性雌激素，有助於延緩更年期症狀的發生，
最好能夠同時多食用含有鈣質的食物，
幫助預防骨質疏鬆症的發生。

若是想要藉由營養品來達到美容保養功效，抗氧化性的食品，
包括：葡萄籽、維生素C錠、維生素E膠囊、
綠茶萃取物，有助於消除體內過多的自由基，
延緩老化和慢性疾病的發生。

而若是想要保養肌膚，則是可以補充含有膠原蛋白、玻尿酸、
輔酶Q10等營養品，來保持肌膚彈性。

想要預防骨質疏鬆症除了補充鈣質之外，
也可以補充含有大豆異黃酮的食品
，還能改善更年期的不適症狀。